Cara Mengatasi Mata Lelah Akibat Gawai Secara Alami
Cara Mengatasi Mata Lelah Akibat Gawai Secara Alami
Kebiasaan sangat lama menatap layar gawai, terutama bagi para pekerja kantoran, seringkali menjadi pemicu terjadinya kelelahan pada mata. Jangan cemas kalau Anda merupakan salah satu pekerja tersebut, karena tersedia beberapa cara mengatasi mata lelah secara alami yang mampu dicoba.
Perlu diketahui bahwa keadaan mata lelah mampu sebabkan masalah pada bagian tubuh lain, layaknya nyeri bahu, leher, dan sakit kepala.
Maka itu, perlu untuk paham gejala dan penyebab mata lelah yang wajib diwaspadai, serta cara mengatasinya agar tak bertambah parah.
Baca juga: Waspada! Bahaya Skleritis pada Mat cara jaga kesehatan mata
Penyebab Mata Lelah
Menatap layar gawai sangat lama menjadi pemicu umum mata lelah. Namun, terdapat beberapa keadaan yang merupakan penyebab mata lelah, antara lain: Klinik Mata
Membaca sangat lama.
Membaca didalam ruangan dengan minim cahaya.
Mengemudi jarak jauh.
Paparan sinar yang sangat terang.
Mengerjakan aktivitas atau aktivitas dengan fokus tinggi.
Kelelahan dan stres.
Paparan angin segera pada mata layaknya kipas, AC, atau pemanas ruangan.
Gejala Mata Lelah
Kelelahan pada mata mampu dikenali kalau Anda mengalami beberapa gejala layaknya berikut:
Mata menjadi sakit, perih, berkedut, dan kering.
Mata merah.
Sensitif dengan cahaya.
Sakit kepala dan pusing.
Mengantuk yang sebabkan konsentrasi memburuk dan susah membaca.
Baca juga: Jaga Kesehatan Mata Anak dengan 6 Cara Ini
Cara Mengatasi Mata Lelah
Jika merasakan sejumlah gejala mata lelah, baik salah satu gejala maupun beberapa secara sekaligus, Anda wajib segera mengistirahatkan mata terapi Orthokeratology .
Berikut beberapa cara mengatasi mata lelah secara alami yang mampu dicoba:
Istirahatkan mata sepanjang 20 detik tiap-tiap 20 menit sekali. Coba untuk menerapkan metode 20-20-20 didalam mengistirahatkan mata. Caranya adalah tiap-tiap 20 menit, menyaksikan sesuatu dengan jarak pandang 20 kaki jauhnya sepanjang 20 detik. Hal ini bakal mendukung mata untuk lebih fresh kembali.
Segarkan mata dengan kompres air hangat atau obat tetes mata. Cara ini bakal memberikan pengaruh lebih tenang pada mata dan mendukung mata untuk mengurangi gejala iritasi akibat kelelahan.
Perhatikan pencahayaan ruangan dengan baik untuk mengurangi ketegangan mata.
Hindari mengfungsikan gawai di area gelap didalam pas lama, layaknya menonton film.
Atur ukuran postingan di gawai yang nyaman bagi mata, karena ukuran postingan yang sangat kecil mampu sebabkan mata bekerja lebih keras untuk membacanya.
Atur posisi ideal antara mata dan gawai. Jarak safe mata dan komputer/laptop kurang lebih 50-60 cm.
Selain menerapkan beberapa cara mengatasi mata lelah di atas, masyarakat terhitung direkomendasikan untuk periksa kesegaran mata secara rutin tiap-tiap 6 bulan atau 1 tahun sekali.